Karanténpszichológia

A segítő szakmában dolgozók hamar elkezdtek a Karantén Pszichológiáról posztolni az interneten. Mindannyian próbáljuk megérteni, mi történik velünk, és miért zajlanak bennünk ezek a folyamatok. Az általam tanulmányozott rendszer, az Enneagram három nagyobb csoportot határoz meg, melyek a tudatalatti reakciók típusait jellemzi. A KETTES, HÁRMAS és NÉGYES típusok úgynevezett „külső referenciapontos” karakterek. Ez egy veleszületett reflex, nem függ neveléstől, vagy külső adottságoktól. A SZÍVKÖZPONTOSOK fókusza voltaképpen a környezetből érkező visszajelzésre, reakciókra irányul. Ez a három típus úgy hiszi, akkor létezik, ha a külvilág ezt igazolja. „Honnan is tudnám, ki vagyok, ha nem tükrözi vissza semmi, és senki.” A Szívközpontosoknak afelé kell tendálniuk, hogy tudatosságukat, figyelmüket magukba, befelé irányítsák. „Nekem mire van szükségem? Mik az értékeim, mitől vagyok egyedi? Mi rejlik bennem, amit ha magamban növelek, még többet adhatok másoknak? Biztosan tudhatom, hogy a külvilág jobban ítél meg, jobban ismer, mint én magamat? Miért nem tartom magam nagyszerűnek?” Ezen kérdések mentén belső válaszokat kell találniuk, a SAJÁT IGAZ válaszaikat kell meglátniuk. Segíthet a SZÍVKÖZPONTOS típusoknak, ha a „meg kell csinálnom” gondolat felbukkanásakor megállnak egy kicsit, lehunyt szemmel vesznek pár mély levegőt, és megkérdezik maguktól: Mi fog történni, ha nem tesznek, alkotnak, csinálnak valamit folyton. Kérdezzék meg magukat, mit szeretnének elkerülni azzal, hogy figyelmüket állandó aktív tevékenységgel „terelik el”. Ezekben a hihetetlenül próbás időkben itt az ideje, hogy szeretettel, türelemmel forduljanak maguk felé, és foglalkozzanak saját Belső Magukkal. A szeretetet nem kell kiérdemelni - az ott VAN. A TESTKÖZPONTOSOK (NYOLCAS, KILENCES, EGYES) az indulati késztetéseiket igyekeznek megérteni és feldolgozni. A Nyolcasok, és az Egyesek nagyon dühösek tudnak lenni a világra, mert mások nem tartják be a szabályokat, nem fegyelmezettek vagy elég erősek. A világ kaotikus, és így ők is erőtlennek érzik magukat. A Kilencesek a tudatalattijukba száműzik az elveszettségből adódó indulatukat, és testi érzetekre fókuszálva kompenzálnak. Kicsit több borozás, gyakoribb sütizés, sok-sok szunyókálás. A TESTKÖZPONTOSOK számára nagy megkönnyebbülést jelent, ha fizikailag tudnak könnyebbé válni: ki tudják adni a belső feszültséget. Például beszélgessenek többet, énekeljenek, vagy sürögjenek a konyhában. Egy tavaszi szanálás, lomtalanítás is remek foglalatosság. FEJKÖZPONTOS csoportba tartozó testvéreink az ÖTÖS, HATOS, HETES karakter képviselői. Annak ellenére, hogy introvertált (ÖTÖS) és extrovertát (HATOS, HETES) típusok is, ami közös a három karakterben: fókuszuk jövőorientált, könnyen találják magukat a szorongás állapotában. Ebben a szélsőséges helyzetben meg kell látniuk, minden embernek joga van a saját igényei szerint kapcsolódni a külvilággal, mindenkinek szüksége van arra, hogy a biztonságérzetét úgy élje meg, ahogy neki egyénileg igénye van rá. Hajlamosak saját „őrmestereik” lenni, magas elvárásaik vannak – és nem csak a külvilággal szemben. Itt az ideje kicsit megengedni maguknak, hogy ne tudják, mi lesz, mire és hogyan kell készülniük. A FEJKÖZPONTOSOK gondolataikban keresik a megoldásokat, stratégiákat dolgoznak ki, vagy igyekeznek valahogy kitalálni, mire számíthatnak a jövőben. A jelen helyzetben ez az attitűd még bizonytalanabb belső állapotot eredményez. Sokat enyhíthet feszültségükön, ha fizikai síkon megengedik maguknak az aktuális pillanat megtapasztalását. Kedvenc sportjukat űzhetik, időzzenek egy finom ebéddel, nyújtózzanak a napon. Kertészkedjenek, élvezzék a természetet. A testérzetekre való figyelés egyensúlyba hozza őket, és kisimultan térhetnek vissza a napi rutinhoz.